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颈椎病患者必看：一份完美的拯救颈椎计划！

添加时间：2020-09-09 文章录入：快三app康复专家文章来源：合肥快三app康复

内容摘要：【家庭保健】 安徽合肥假肢厂快三app假肢国际连锁，15年专注矫形器装配、充气颈托、硬式颈托，头颈胸固定支具个性定制矫正器，专家免费电话15305519331，优惠的价格，专家一对一服务。

很多人以为颈椎病是老年病，年轻人不会得，其实这是错误的观念。现在很多年轻人在电脑旁边工作时间长或者低头玩手机太久了，导致颈椎病患病人群越来越年轻化。临床上也常会收治很多年轻的颈椎病病人，我们康复中心遇到过最年轻的颈椎病患者才12岁，预防颈椎病应该从年轻人开始。

据报道，我国有2亿多颈椎病患者，平均每10个人当中就有1个人患有颈椎病，尤其中青年更是患病主力人群。如何保护好我们的“健康之道”呢？快三app康复采访多位权威骨科专家，帮你一起呵护颈椎。

和我们一起看看，你的颈椎正在承受多大的压力吧，下面五点要牢记

跟快三app康复专家一起来保护自己的颈椎

纠正不良姿势。避免长时间保持一个姿势，导致颈部肌肉韧带劳损。
保持良好睡姿，选择合适的枕头。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。枕头的高度要符合颈椎的生理弧度，不宜过硬，也不能太软。前高后低，躺下后侧面应形成马鞍状。

加强锻炼，强化颈部肌肉。推荐一套“米字操”，以头顶为笔头，用颈椎作为笔杆，反复书写“米”字，每天6-10遍。注意：出现颈椎退变、椎间盘突出的人不能做，过度的锻炼可能会加重颈椎病。老年人也最好别做“米字操”。

颈椎牵引。是目前最有效的方法之一，但是不恰当的牵引会降低颈椎的稳定性。建议用颈椎矫形器（如图）不严重的可以用充气颈托、硬式颈托，严重的需要用头颈胸固定支具。稳定保护牵引颈椎。