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30年骨科专家教你如何改善颈椎病

添加时间：2020-09-09 文章录入：快三app康复专家文章来源：未知

内容摘要：【家庭保健】 合肥快三app康复专家教你如何改善颈椎病，30年专注矫形器装配，颈椎疼痛肩膀麻木，椎间盘突出，康复专家一对一服务。专家免费电话15305519331。

所有坐在电脑前看着显示屏的朋友们，请先检查一下：

1、您的脖子现在是向前下方弯曲，还是直到？
2、您的视线往身体前方看的，还是往下盯着的？
3、您的脑袋是往正前凑着，还是保持处于自然位置，耳朵与肩膀同处于水平状态？

其实啊颈椎之所以生病，除了外伤和真菌感染影响外，大多数都是由于长期处于积累性损伤。
当我们日复一日的使用错误的姿势工作、打字、睡觉，慢慢的不知不觉间我们颈椎旁边的肌肉、韧带、关节等会变得僵硬、变形、失衡，导致脊柱变直，进而出现骨刺和椎间盘突出，接着就该压迫神经了。

我们还有机会做出改变。
只要改善颈椎附近的肌肉组织状况，注意锻炼和拉伸，还有最重要的改善睡眠和工作时候的体位姿态，就可以重新拥有一个健康的颈椎。

那么如何保护和预防我们的颈椎呢？

首先要改善睡姿
我们一生中有1/4到1/3时间是要在床上度过的，睡姿不对很容易患上颈椎病，不知不觉的。
建议睡软硬适中的床，不能选太软或者太硬的床，这会导致你的脊柱变形往下塌。
太硬了他会这样（如图一）太软了他会这样（如图二）

正确的睡姿：
正确的睡姿应该是仰卧与左右侧卧相互交替，避免长时间单一睡姿导致人体生物力学结构失衡，趴着睡容易压迫心脏并扭曲颈椎、压迫肩关节，注意避免。

选择对的枕头：
适当的枕头可以使颈椎部保持正常的生理上的自然的弯度，过大或过高的枕头会使颈骨的生理上的自然的弯度消失而向前倾，若拿到枕头，颈部会向后弯。
建议使用零压枕头，自然保护颈椎。

最后是坚持运动：
我知道大部分人并不清楚其实颈部的肌肉也有专门的锻炼方法，在充分锻炼后肌肉会自然的将我们的脑袋维持在正常的位置。

有兴趣的朋友可以去找找相关资料，或者询问健身房的专业教练。
当然不是只要锻炼颈椎一个地方就行了。我们还要全身性、规律性、持之以恒的锻炼。当然可以特别加强颈椎部分的拉伸锻炼。
有兴趣的可以看看之前的文章，或者问问专家，专家电话：15305519331

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